Descanso...una solución Anti-Aging!

 Sabían ustedes que el no descansar durante esta época  navideña de fiestas y reuniones con amigos en los que rompemos nuestra rutina de dormir o el no dormir bien por  estres y las preocupación es un factor negativo que contribuye al envejecimiento prematuro.
 Ademas de causar danos en nuestra salud como engordar,deficiencias en el sistema inmune e hipertension.
 Es importante dormir entre 7 y 8 horas diarias. He aqui algunos consejos que los pueden ayudar a descansar mejor!

 - No coman cenas pesadas antes de dormir, ni tomen bebidas energéticas o que contengan cafeína.  

 - Manténgan un horario regular, acostándote y levantándote a la misma hora cada día.

- Su cama debe ser cómoda, cierren  ventanas para que el ruido no pueda molestarte y así crear un ambiente propicio. Ventilen el dormitorio antes de dormir, cambiar las sábanas regularmente y usar aromas relajantes que estimulen el sueño, como la lavanda.
 
- La ropa de dormir debe ser cómoda y fresca para que les permita moverse.

- No trabajen en la cama o en tu cuarto, esto le da a nuestro cerebro un lenguaje equivocado de lo que significa nuestro descanso.

- Tomar un bano caliente con sales antes de dormir, ayuda a relajarnos.